Bekerja di depan komputer
memang tidak capek fisik, yaitu tidak berkeringat dan tidak kena panas
ataupun hujan. Tapi disamping itu semua, mata dan pikiran lah yang
bekerja keras. Terutama mata, mata fokus memandang layar komputer
berjam-jam. Bahkan pekerja kantoran rata-rata memandangi layar komputer
7-8 jam sehari. Apalagi kalau ada lembur atau di rumah hobinya NgeBlog,
pasti bakalan disambung lagi memandangi komputer sampai jam 12 malam.
Lalu bagaimana dengan kekuatan
mata kita, apakah kita pernah berfikir bahwa mata kita kuat dengan
terpaksa atau bertahan dengan enjoy untuk memandangi layar monitor
hingga 20 jam sehari. Inilah sedikit Tips menjaga mata kita tetap sehat
di depan komputer. Selamat menyimak :
Duduk terlalu lama di depan
komputer dapat mengakibatkan masalah postur tubuh, bahkan berdampak pada
kesehatan tubuh keseluruhan. Untuk menghindari terjadi masalah
kesehatan, seorang pakar kesehatan, dr Helen Lee, DC, memberikan
berbagai tips untuk memperbaiki postur tubuh Anda.
Dr Lee
menjelaskan postur duduk yang buruk dapat menyebabkan kesehatan yang
buruk juga. “Duduk dalam waktu yang lama, tahun demi tahun dapat membuat
sirkulasi tubuh menurun, memperlambat metabolisme, ketidakseimbangan
gula darah dan berpengaruh pada keseimbangan postur otot,” tutur dr Lee.
Seperti dikutip dari she knows, dr Lee memberikan pendekatan holistik untuk postur tubuh yang sehat.
1. Menaruh bantal kecil
Dr
Lee menyarankan taruh bantal kecil di belakang punggung bawah Anda.
Agar sekitar pinggang dan bokong dapat nyaman dan beristirahat.
2. Postur Tubuh
Memiliki
kursi sebaik apapun jika cara duduk Anda salah maka tidak akan
memperbaiki postur tubuh Anda. Hindari membungkuk, terlalu dekat dengan
keyboard komputer dan menyilangkan kaki.
Berikut cara duduk yang tepat:
- Kedua kaki diletakkan lurus di lantai dengan lutut sedikit lebih tingi daripada pinggul atau bangku.
- Siku nyaman di samping atau diletakkan di sandaran kursi dan bahu tetap lurus rileks.
- Kepala memandang lurus ke depan
- Fokus pada pernapasan perut untuk meningkatkan oksigen ke tubuh. Pernapasan perut juga membuat tubuh tetap santai.
3. Banyak minum air
Dehidrasi
dapat membuat Anda mudah lelah dan cara duduk cenderung merosot saat
Anda kekurangan air dalam tubuh. Minumlah air putih, teh atau jus agar
terhindar dari dehidrasi.
4. Bergerak
Hindari
duduk seharian di kursi. Bergeraklah secar teratur dengan bangun
setiap 15 sampai 30 menit sekali untuk meregangkan otot. Anda juga bisa
berjalan-jalan untuk meningkatkan energi.
Itulah tips menjaga mata kita
supaya tetap sehat. Jangan sia-siakan kesehatan mata anda karena dengan
mata itulah kita dapat melihat keindahan Ciptaan Tuhan di Dunia ini.
0 comments:
Posting Komentar