Sarapan yang dilakukan saat pagi hari seharusnya bisa memberikan energi dan membuat tubuh kenyang, tapi beberapa orang kadang tetap merasa lapar meski ia sudah sarapan. Kenapa begitu?
Umumnya rasa lapar yang muncul di pagi hari
lebih dikarenakan seseorang belum sarapan, kondisi ini memicu seseorang
untuk mengambil cemilan yang tidak sehat seperti donat, kue atau
makanan lain yang tidak bergizi.
Namun ada orang yang tetap merasa lapar
meski ia sudah mendapatkan sarapan yang cukup, berikut hal-hal yang
membuat orang tetap merasa lapar, seperti dikutip dari Livestrong, Sabtu
(10/3/2012) yaitu:
1. Mengonsumsi sarapan yang tidak sehat
Sarapan
yang penuh dengan gula dan karbohidrat olahan mungkin akan membuat
seseorang merasa kenyang, tapi ini hanya bertahan beberapa saat saja dan
akan muncul rasa lapar lagi. Karbohidrat olahan ini akan segera
diubah dalam tubuh menjadi gula dan menimbulkan rasa tidak puas.
Sebaliknya sarapan dengan karbohidrat
kompleks akan membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, dan membuat
perut terasa penuh untuk jangka waktu lama. Untuk itu mulailah hari
dengan makanan yang sarat gizi seperti karbohidrat gandum (oatmeal
dengan buah), sereal gandum dengan susu.
2. Tidak mengonsumsi air yang cukup
Perut
yang terasa lapar ada kemungkinan akibat tidak minum cukup air,
karena haus kadang ditandai dengan sinyal rasa lapar. Untuk itu jika
muncul rasa lapar, cobalah mengonsumsi segelas air.
3. Tidak memiliki cemilan
Kadang
meski sudah sarapan bergizi lengkap, orang akan merasa lapar beberapa
jam setelahnya. Untuk itu diperlukan cemilan antara waktu sarapan
dengan makanan siang. Pilihlah cemilan yang memiliki kandungan air
tinggi seperti wortel, seledri, irisan apel atau buah lain.
Sumber : http://www.komplikasi.com/2012/03/penyebab-sudah-sarapan-tapi-kita-masih.html
0 comments:
Posting Komentar